郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自(zhuǎnzì)【大象新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三学生的最后一个晚自习，两个男生(nánshēng)假装(jiǎzhuāng)打架给班主任老师送惊喜。 送花男生于同学表示(biǎoshì)：“老师特别的负责(fùzé)任，对我们都特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给(gěi)他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通等方面(fāngmiàn)的信息 2025年河南高考(gāokǎo)天气 高考(gāokǎo)期间(7日至9日)，我省(wǒshěng)淮河以北以高温天气(tiānqì)为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨、雷阵雨，其中信阳(xìnyáng)南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和(hé)考生需提前做好高温和强对流天气防范工作(gōngzuò)，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等(děng)强对流天气；其他(qítā)县市(xiànshì)(xiànshì)多云间晴天。全省自北(běi)向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北(yǐběi)大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间(jiān)多云，有分散性阵雨、雷阵雨(léizhènyǔ)；其他县市多云。最高气温：淮河以北(yǐběi)大部(dàbù)35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部(xībù)、北(běi)中部有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多云(duōyún)间晴天，气温(qìwēn)26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天(yīntiān)间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考(bèikǎo)和考试期间，考生的大脑处于高度(gāodù)紧张状态，对能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐：启动大脑(dànǎo)的“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食(shànshí)纤维(xiānwéi)的营养组合，避免摄入油腻、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋(shuǐzhǔdàn)/牛奶+一小把坚果(jiānguǒ)+水果（香蕉/苹果） 杂粮煎饼+豆浆(dòujiāng)+凉拌黄瓜 2.午餐：均衡供能的(de)“核心” 午餐应(yīng)包含优质(yōuzhì)蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉(jīxiōngròu)+糙米饭+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄(fānqié)牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒(chǎo)虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的(de)“尾声” 晚餐应(yīng)清淡、易消化，避免过晚进食或过量进食，以免影响睡眠质量(zhìliàng)。 小米粥+蒸南瓜+清蒸鳕鱼+青椒(qīngjiāo)肉丝 蔬菜鸡肉(jīròu)汤+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉(niúròu)粒 4.加餐：适度补充能量(néngliàng) 备考期间，如果学习(xuéxí)到较晚，考生可以适当加餐(jiācān)，注意选择低糖、高营养的食物。 一小把(bǎ)坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日饮食(yǐnshí)Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为原则，避免因饮食不当影响(yǐngxiǎng)发挥。 1.早餐要(yào)吃，但不宜过饱 空腹考试容易(róngyì)(róngyì)出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁(bùjié)食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的(de)食物。建议选择香蕉、苹果等易(děngyì)携带且不易变质的水果。 3.适量饮水，但不要过量(guòliàng) 考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多(hētàiduō)，避免频繁上厕所。 4.避免(bìmiǎn)含糖饮料和咖啡因 可乐、奶茶等(děng)含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠(shīmián)，如需提神，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟(fēnzhōng)，帮助恢复(huīfù)精力，但不要睡太久，以免影响下午考试状态。 郑州(zhèngzhōu)交警将对60个考点门前道路 采取禁行、限行(xiànxíng)等临时性交通管理措施 请大家提前规划出行路线(lùxiàn) 据悉，部分考点周边由于道路狭窄，停车位(tíngchēwèi)少，考生和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警(jiāojǐng)经过调研梳理，对(duì)全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将(jiāng)对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息(xìnxī)如下： 2025年郑州市高考部分(bùfèn)考点周边临时新增停车位 【2025年郑州市高考部分考点临时交通(jiāotōng)管控】 郑州(zhèngzhōu)公交考生免费乘车 在(zài)6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费(miǎnfèi)为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们永葆青春的(de)朝气 愿你们带(dài)着母校的期许 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自的(de)星辰大海 明日(míngrì)高考，象象祝所有考生 金榜题名，鹏程万里(péngchéngwànlǐ)！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国(zhōngguó)青年报 健康中国